BARRE FLOWS je dynamická lekce, která propojuje barre techniku, funkční trénink, jogu a taneční pohyb.

Pracujeme s vlastní vahou těla a pomůckami, jako jsou míčky, činky a další, které pomáhají aktivovat svaly do hloubky, zapojit celé tělo a zároveň posouvat vlastní limity. Lekce je zaměřená na vnitřní sílu, stabilitu a správné postavení těla.
Posilujeme pevný core, pracujeme na stabilitě, otevíráme a posilujeme ramena a zároveň budujeme sílu nohou a hýždí.

​

BARRE FLOWS není jednoduchá lekce – a to je záměr.
Cílem je postupně posouvat vlastní limity, rozvíjet fyzickou odolnost a skrze ni budovat i mentální sílu.

​

BARRE FLOWS je o posílení celého těla i ducha.
Krásně tvarované a pružné tělo je přirozeným výsledkem pravidelné praxe – sladká odměna, ale ne hlavní cíl.

Lekce přináší vše, co tělo i mysl potřebují – soustředění, výkon, odreagování, zábavu i uvolnění.

​

Na závěr nechybí část, kde se energie přirozeně uvolní v pohybu a radosti.
Tělo se rozhýbe, uvolní napětí ve fasciích a zároveň se zklidní nervový systém.

Výsledkem je silnější, stabilnější a odolnější tělo – a dobrý pocit z pohybu.

​

Co lekce přináší

• posílení celého těla a hlubokého stabilizačního systému
• pevný core, silné nohy a hýždě
• otevření a stabilitu ramen
• rozvoj fyzické i mentální odolnosti
• uvolnění napětí a radost z pohybu

DANCE FLOWS je pohybový koncept, který propojuje tanec, fitness a vědomý pohyb. Vychází z tanečního zázemí (street dance) a přirozené potřeby spojit pohyb s hudbou, energií a emocí.

​

Tanec zde funguje jako nástroj pro uvolnění stresu, zlepšení koordinace a práci s tělem i psychikou.

Hudba a rytmus přirozeně aktivují nervový systém, zvyšují energii a podporují celkový well-being.

Intenzita lekce se přizpůsobuje cíli a klientele. Může být více energická a zaměřená na výkon (dance workout), nebo jemnější, plynulejší a více zaměřená na somatický efekt pohybu a uvolnění.

Výsledkem je energie, uvolnění a lepší propojení s vlastním tělem.

​

Co lekce přináší:

• zábavné cardio a přirozený pohyb celého těla

• uvolnění stresu a napětí

• zlepšení koordinace a rytmu

• podporu kreativity a vnímání těla

• regulaci nervového systému

• radost z pohybu bez tlaku na dokonalost

​

Věřím, že tančit může každý.

A že svobodně se hýbat dokáže každý – stačí si to dovolit.

Yoga Flows je styl vědomého a plynulého pohybu, který vznikl jako přirozený vývoj dlouholeté praxe jógy.

Vychází z jógového pohybu, stretchingu, tance a vlastní pohybové intuice. Propojuje jógový pohyb, dech a přirozenú flow, která vrací pozornost zpět do těla.

​

Vnímáš se. Posílíš se. Uvolníš se.

​

Lekce je zaměřená na aktivaci vnitřní síly, mobility a flexibilitu celého těla. Pracujeme se svaly, klouby i fasciemi tak, aby se tělo postupně otevíralo, posilovalo a vracelo do rovnováhy.

Zaměřujeme se na oblasti nejvíce zatěžované dnešním životním stylem – záda, kyčle, hamstringy, ramena, trapézy a střed těla.

​

Díky práci s intenzitou pohybu se aktivuje a rozproudí energie v těle, zároveň dochází ke zklidnění nervového systému.

Intenzita lekce se přizpůsobuje potřebám klienta – může být jemná a uzemňující, nebo dynamičtější a hravá.

​

Co lekce přináší:

• aktivaci vnitřní síly a stability

• práci s dechem

• mobilitu a flexibilitu celého těla

• uvolnění přetížených oblastí (záda, kyčle, hamstringy, ramena)

• zklidnění nervového systému

• lepší vnímání vlastního těla a dechu

Od malička mě fascinoval tanec. Tato vášeň mě přivedla do Prahy, kde jsem se mohla naplno věnovat svému snu. Měla jsem štěstí, že jsem mohla profesionálně tančit a působit jako produkční, choreografka a režisérka pro Yemi AD, Projekt AWA a Divizi Team. Jedním z vrcholů mé kariéry bylo vystoupení na pódiu s Kanye Westem – splnění mého tanečního snu.

​

Po dosažení těchto milníků jsem se rozhodla ukončit profesionální taneční dráhu a zaměřit se na produkci. Brzy jsem ale zjistila, že tanec je pro můj život nenahraditelný. Už se mu nechci věnovat profesionálně, ale chci si ho užívat, udržovat se díky němu v kondici a cítit se skvěle.

​

Mé vzdělání v tanci jsem získávala působením v tanečních skupinách, na workshopech, kempech a pravidelných lekcích. Učila jsem a tvořila v oblasti street dance, contemporary a komerčního tance. Můj styl je ovlivněný disco dance, na kterém jsem vyrůstala, a miluji hip hop, R&B, soul, funk i funky house hudbu. Ráda tvořím choreografie na známé komerční songy, aby se tanec přiblížil širšímu publiku. Sdílení radosti z pohybu a dodávání sebevědomí ostatním mě naplňuje.

​

Proto jsem začala učit dance workout – lekce, kde mohu tanec přiblížit lidem, kteří nejsou profesionální tanečníci. Tanec je pro mě dnes nejen způsob, jak zůstat fit, ale také jak se bavit a inspirovat ostatní.

​

Momentálně se věnuji především výuce dance workoutu, party dance a pohybovému coachingu, včetně práce na pódiu a dalších pohybových aktivitách a vystoupeních.

Osobní trénink – terapie pro tělo i mysl.

​

Mým prvním klientem byla Koki (@koki9_official), a postupně se přidávali další. Začínala jsem jako lektorka tance a jógy, přirozeně se však moje cesta vyvinula směrem k osobnímu tréninku s individuálním přístupem a širokým zaměřením.

​

Soukromé lekce jsou mou vášní, protože každý klient má svůj jedinečný příběh, který se odráží v jeho těle. Společně tvoříme tréninkový plán na míru, kombinující jógu, pilates, funkční trénink a meditaci, aby odpovídal specifickým potřebám a cílům každého klienta.

Inspirací mi je pokrok, zlepšení životního stylu a fyzické kondice mých klientů. Pomáhat lidem cítit se lépe ve vlastním těle je tím, co dává mé práci smysl.

​

Pokud máte zájem o soukromé lekce, kontaktujte mě – ráda vám pomohu dosáhnout vašich cílů a cítit se skvěle ve svém těle.